27.12.2024 17:00 .jpg)
NORDIJSKA HOJA - učna delavnica / vpis
Datum: 8.4.2016 ob 10:00
Petek 8.4.2016 ob 10. uri v sejni sobi Zdravstvenega doma Ljubljana Šentvid (II. nadstropje)
Zdravstveni dom Ljubljana Šenvid vabi v okviru programa Cindi v petek 8. aprila 2016 ob 10. uri na učno delavnico NORDIJSKA HOJA. Prva delavnica in vpis bo v sejni sobi ZD Šentvid v II. nadstropju - levo.
Priponke:
Program Cindi 9/2012Ne pride daleč duh, če ga tišči telo, ki ni za rabo... (Dante-Božanska komedija)
Zdravo telo, zdrav duh, dobre misli in dobri odnosi naj bodo stalnica v našem vsakdanjem življenju. Vsak posameznik je odgovoren za svoje izbire, za svoj življenjski slog, za ohranjanje in krepitev lastnega zdravja in dobrega počutja, pa tudi za izgubo le-tega. Včasih sami ne zmoremo ali si ne znamo pomagati, imamo lahko že zdravstvene težave, doživljamo stres, ki nas izčrpava, doživljamo bolečino, morda potrebujemo le potrditve svojega življenjskega sloga ali si želimo pridobivati nova znanja. V želji po ohranjanju in krepitvi zdravja organiziramo v našem ZD Šentvid vsak mesec predavanja za vsesplošno populacijo z naslovom Dejavniki tveganja za kronično nenalezljive bolezni in Ohranjanje zdravja. Za zdravstveno ogrožene ljudi organiziramo učne delavnice Zdravo hujšanje, Zdrava prehrana, Telesna dejavnost in Opuščanje kajenja. Vsak mesec objavljamo začetek učnih delavnic in predavanj na spletni strani ZD Ljubljana (www.zd-lj.si). Lahko dobite informacije tudi na tel. 58 37 435 ( Petra Globočnik)
NORDIJSKA HOJA (originalno: nordic walking) OHRANJA NARAVEN VZOREC HOJE SKOZI AKTIVNO UPORABO USTREZNIH PALIC!
NORDIJSKA HOJA JE NABOLJŠI »ŠPORT« NA SVETU, ker je:
• ena najbolj varnih in učinkovitih ter celovitih vrst telesne dejavnosti;
• primerna za ljudi vseh starosti in ravni telesne pripravljenosti;
• uporabna v različne namene (kot oblika rekreacije, treninga, transporta, terapije ali rehabilitacije);
• izvedljiva preko celega leta in dostopna večini ljudi;
• prepričala več kot 6 milijonov ljudi po vsem svetu.
POZITIVNI UČINKI NORDIJSKE HOJE (v primerjavi z običajno hojo):
• V gibanje je vključeno skoraj celo telo (do 90% mišic).
• Hitreje krepi srce in ožilje, dihala ter mišice (rok, trupa in nog).
• Učinkoviteje poveča gibljivost vseh sklepov in hrbtenice.
• Srčni frekvenca je višja do 20 udarcev/ minuto in poraba kisika za 25%.
• Poraba kalorij je višja za 20 do 40%.
• Vodi k bolj pokončni hoji in popravlja vzorec hoje.
• Občutno zmanjša/ odpravlja bolečine (npr. v vratu, ramenih in križu).
• Za 25% manj obremeni skočni, kolenski in kolčni sklep ter hrbtenico.
• Hitreje zmanjša utrujenost in stres ter izboljša splošno počutje.
Zdravo telo, zdrav duh, dobre misli in dobri odnosi naj bodo stalnica v našem vsakdanjem življenju. Vsak posameznik je odgovoren za svoje izbire, za svoj življenjski slog, za ohranjanje in krepitev lastnega zdravja in dobrega počutja, pa tudi za izgubo le-tega. Včasih sami ne zmoremo ali si ne znamo pomagati, imamo lahko že zdravstvene težave, doživljamo stres, ki nas izčrpava, doživljamo bolečino, morda potrebujemo le potrditve svojega življenjskega sloga ali si želimo pridobivati nova znanja. V želji po ohranjanju in krepitvi zdravja organiziramo v našem ZD Šentvid vsak mesec predavanja za vsesplošno populacijo z naslovom Dejavniki tveganja za kronično nenalezljive bolezni in Ohranjanje zdravja. Za zdravstveno ogrožene ljudi organiziramo učne delavnice Zdravo hujšanje, Zdrava prehrana, Telesna dejavnost in Opuščanje kajenja. Vsak mesec objavljamo začetek učnih delavnic in predavanj na spletni strani ZD Ljubljana (www.zd-lj.si). Lahko dobite informacije tudi na tel. 58 37 435 ( Petra Globočnik)
NORDIJSKA HOJA (originalno: nordic walking) OHRANJA NARAVEN VZOREC HOJE SKOZI AKTIVNO UPORABO USTREZNIH PALIC!
NORDIJSKA HOJA JE NABOLJŠI »ŠPORT« NA SVETU, ker je:
• ena najbolj varnih in učinkovitih ter celovitih vrst telesne dejavnosti;
• primerna za ljudi vseh starosti in ravni telesne pripravljenosti;
• uporabna v različne namene (kot oblika rekreacije, treninga, transporta, terapije ali rehabilitacije);
• izvedljiva preko celega leta in dostopna večini ljudi;
• prepričala več kot 6 milijonov ljudi po vsem svetu.
POZITIVNI UČINKI NORDIJSKE HOJE (v primerjavi z običajno hojo):
• V gibanje je vključeno skoraj celo telo (do 90% mišic).
• Hitreje krepi srce in ožilje, dihala ter mišice (rok, trupa in nog).
• Učinkoviteje poveča gibljivost vseh sklepov in hrbtenice.
• Srčni frekvenca je višja do 20 udarcev/ minuto in poraba kisika za 25%.
• Poraba kalorij je višja za 20 do 40%.
• Vodi k bolj pokončni hoji in popravlja vzorec hoje.
• Občutno zmanjša/ odpravlja bolečine (npr. v vratu, ramenih in križu).
• Za 25% manj obremeni skočni, kolenski in kolčni sklep ter hrbtenico.
• Hitreje zmanjša utrujenost in stres ter izboljša splošno počutje.